Glutensiz Diyetine Başlarken
Bir şeyler mi atıştırmak istediniz? Neyin güvenli olduğundan emin değil misiniz? Aşağıda, glütensiz diyetinize başlayabilmeniz için hem kolay bulabileceğiniz hem de kolayca hazırlayabileceğiniz mükemmel atıştırmalıkları ve hızlı, basit yemekleri bulabilirsiniz.
Atıştırmalıklar
1. Taze Meyve
2. Karışık Çerez
3. Brokoli ve ranch soslu domates
4. Havuç ve humus
5. Kereviz üstüne yer fıstığı yağı
6. Yoğurt
7. Kirazlı yoğurt parfe ve glütensiz granola ya da fındık
8. Dil peyniri
9. Peynir ve pirinç patlağı
10. Mısır cipsi ve salsa
11. Baharatlı avokadolu Meksika patatesi ve dolma biber
12. Mısır tortillası arasında erimiş peynir
13. Süzme peynir
14. Konserve ton balığı (ton balığı salatası için mayonezle karıştırın)
15. Esmer pirinçli tortilla üzerinde hindi sarma
16. Pirinç keki üstünde yer fıstığı yağı ya da başka bir fıstık yağı ya da taze meyve
17. Meyve ve yoğurt frappesi
18. Patlamış mısır
19. Haşlanmış yumurta ya da yumurta dolması
20. Tarçınlı elma sosu
21. Meyve ve fındık karışımı ya da glütensiz granola karışımı
22. Fırında tatlı patates
23. Olgunlaşmamış soya
24. Donmuş çikolata kaplı muz
25. Zeytin
26. Tatlı ve baharatlı fındık
27. Ketçaplı patates kabuğu/elma dilim patates
28. Fasulye soslu mısır tortillası ya da cipsi
29. İnce dilimlenmiş jambon ve gravyerle sarılı beyaz kuşkonmaz
30. Bir dilim salatalıkla pirinç kraker üstünde ton balığı salatası
31. Pestil
32. Meyve püresi
33. Peynir parçacıkları
34. Sıcak tahıl: pirinç kremi ya da kinoa ya da glütensiz yulaf
35. Fırınlanmış kıtır nohut
36. Kale cipsi
37. Fırında pişmiş kurabiye yok: hurma, pekan, akçaağaç şurubu, tarçın, portakal çeşnisi, Hindistan cevizi
Yemekler:
38. Bibb marullu tavuk salata
39. Rendelenmiş çedar peynirli ve börülceli domates çorbası
40. Fasulyeli acı hindi
41. Cobb salatası ya da zeytin ve sirke soslu yeşil salata
42. Tavuk göğsü ve parmesan peynirli ve sarımsaklı kavrulmuş sebzeler
43. Limon, sarımsakla pişirilmiş balık, pirinç ve buharda pişmiş brokoli
44. Salsa ve lahana salatalı fasulye ve pirinç buritosu (mısır ya da diğer GF tortillada)
45. Nohut, domates, beyaz peynir salatası ve dilimlenmiş tavuk ya da biftek
46. Omlet ya da yağda yumurta
47. Küba börülcesi, kırmızı lahana, kişniş ve avokadolu pirinç,
48. Domates soslu glütensiz makarna
49. Lahana ve yeşil limonlu mısır tortillası üzerinde tavuk tako
50. Doldurulmuş fırında patates (fasulye, peynir, ekşi krema, yeşil soğan)
51. Tofu ve pirinçli sebze woku (glütensiz tamari kullanarak)
52. Donmuş hazır gıdalar: glütensiz etiketine bakınız.
Çeşniler:
53. Ketçap
54. Hardal
55. Tatlı ekşi sos, turşu
56. Mayonez
57. Malt sirke hariç tüm sirkeler
58. Tereyağı, tüm yağlar
59. Reçeller ve marmelatlar
60. Tüm fındık yağları
61. Ekşi krema
62. Krem peynir
63. Glütensiz tamari ve glütensiz soya sosu
64. Kokteyl sosu
65. Balık sosu
66. Çili sosu, acı biber sosu
67. Salsa, pico de gallo
68. Süt, krema
69. Alternatif sütler: soya, badem, pirinç, Hindistan cevizi
70. Kahve
71. Çay
72. Kaynamış çay, meyve suyu ve içecekler, soda
73. Sıcak çikolata